Ela malha sempre que tem oportunidade, em qualquer lugar que for possível. Coisa de quem tem vida extremamente corrida e está cada hora num canto. Quando não está em São Paulo para malhar com o personal trainer Tonhão, que a orienta há 16 anos, recebe instruções dele por telefone de como se exercitar. O treino de Claudia é de resistência, para ganhar fôlego e encarar a maratona que é o espetáculo Cabaret. De quebra, ela mantém em dia os músculos que conquistou ao longo de três décadas. O treino dela se divide em três dias, cada um dedicado a determinados grupos musculares.
Dia 1
Parte da frente das coxas, costas e tríceps
• Aquecimento com 20 ou 25 minutos de transport ou pulando corda
• Mesa extensora + agachamento com perna aberta e perna fechada
• Leg press
• Passadas com halteres de 5 quilos nas mãos
• Pulley costas e frente
• Remada unilateral (com 10 quilos de cada lado)
• Abdominal (com 3 quilos sobre o tronco)
• Abdominal com elevação dos joelhos
• Pulley com barra W
• Pulley com corda + rosca scott invertida
Dia 2
Parte de trás das coxas, peito e ombros
• Aquecimento com 20 ou 25 minutos de transport ou pulando corda
• Mesa flexora + cadeira adutora
• Mesa flexora unilateral + cadeira abdutora
• Supino deitado + crossover
• Supino + peck deck
• Desenvolvimento (com a barra atrás das costas) + elevação lateral (com halteres de 5 quilos) + elevação frontal (com halteres de 4 quilos)
• Abdominais
Dia 3
Glúteos, adutor e abdutor de coxas, costas, peito e tríceps
• Aquecimento com 20 ou 25 minutos de transport ou pulando corda
• Glúteos em 4 apoios (com caneleiras de 5 quilos)
• Cadeira adutora
• Cadeira abdutora
• Pulley costas e frente
• Remada unilateral (com 10 quilos de cada lado)
• Pulley com barra W
• Pulley com corda + rosca scott invertida
• Supino deitado + crossover
• Supino vertical + peck deck
• Abdominais
Fonte: Boa Forma